更年期综合征饮食注意

您好：一般考虑为更年期综合症，保持好心情，生活有规律，适当体育锻炼，加强营养，多吃鱼类和豆类，祝您健康！

您好，如果患者失眠有很长一段时间了，这种情况会影响患者身体质量的，有可能是更年期综合症造成的！

你好，保持好心情，生活有规律，适当体育锻炼，加强营养，多吃鱼类和豆类，可服用千金加味逍遥丸舒肝清热，健脾养血，可能改善烦躁易怒症状。

应以植物性食品为主,动植物类饮食构成比例应适当。其中动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪,植物类食品主要提供糖类。

您好，对于更年期综合征饮食的饮食一定要重视，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油。

你好，更年期综合征的人在平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

你好，更年期综合征女性要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，更年期综合征患者可以适当的进行运动，早晨可以出去散散步。多放松放松对身体有好处的。

你好，更年期综合征的患者，挺好在饮食上以清淡为主，不要吃一些刺激性的食物，例如，海鲜，辣椒。还有烧烤之类不是很健康的食物，挺好多吃一些富含蛋白质的食物，多吃豆食品，希望对你有帮助。

更年期综合征宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含B族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。许多更年期妇女易出现身体发胖、胆固醇增高的现象，所以平时的饮食中要特别注意选择低脂肪、低胆固醇的食物